😀エマネーションでは色んな種類のダンスがあるのですが、初めて向けHIPHOPキッズクラスのレッスンの流れをご紹介します✨
主に下記の6つの流れになります。
①挨拶・出欠確認
②ストレッチ
③筋トレ
④リズムやアイソレーションなどの基礎練習
⑤振付け
⑥終了
①挨拶・出欠確認について
名前を呼んでの出欠確認や人数確認、メンバー達に声掛けしたりなど、確認の方法は異なることもありますが、必ず誰が来ていて誰がお休みかを把握します。
そしてみんなで大きな声で挨拶！これから社会に出ていく子どもたち。小さい時から挨拶をする習慣をつけておくと社会に出てからも役にたちます。また、挨拶の時のメンバーたちの表情でその日の様子を確認。
今日はいい顔してる！あれ？元気がないな？あ！思春期！などなど、インストラクターたちはけっこうわかるのです。
②ストレッチについて
ストレッチは心と身体の準備です。ストレッチとは筋肉を伸び縮みさせ、関節を動かすことによって、筋温をあげたり関節可動域を広げたりします。そうすることでケガの予防と動きやすい身体の準備となります。
ストレッチは首、肩、お腹、腰、お尻、脚など全身行います。
昨今、身体のかたいお子さんが増えていて、特に長座（座って両足を前に伸ばす）で背中が伸ばせない、つま先が触れない子がほとんどです。
ダンスに限らずスポーツは柔軟性が大事であるとともに、日常生活でも活動しやすい身体となります。
また、ストレッチをすることで脳が運動するよ、と指示を出し始めます。交感神経が優位となり、体温や心拍数もあがります。身体だけではなく脳も準備を始めこれから動くぞという心の準備も出来ます。
③筋トレについて
筋トレもケガ予防の一つとして取り入れております。クラスにより内容や回数は異なるのですが、基本的な腹筋、背筋、腕立て伏せ、体幹トレーニングなど、ダンスに必要な筋力作りを行います。
キッズクラスでは、筋肉を鍛えるというより、身体に力を入れて、体温を上げることにより、脳を活性化させる目的で行います。
また、筋トレの形に慣れてもらうことや、サポートもしますが、自分でやってみることに重きをおいています。
ダンスは重心があらるゆ方向に移動します。その際に身体を支える筋力が必要で、いかにコントロールするかによってカッコよく見えたり、不可思議に見えたりします。上のクラスに行けばいくほど、体幹が強く、筋力、筋持久力が強い子が多いです。
④リズムやアイソレーションなどの基礎練習
ダンスには特有の音のリズムがあります。
・オンビート：音の基本となるドラムなどのベースラインを主に取るリズムで一番取りやすいです。
・オフビート：オンビートの音の間で、裏のリズムとも言い、最初は取りにくいですがダンスには重要なリズムです。
・16ビート：オンビートもオフビートも両方取るリズムです。
これらを身体全身で練習していきます。基礎クラスでは膝の曲げ伸ばしでリズムを取ったり、手拍子で練習したりします。
そして、オンビートで膝を曲げるダウンのリズム、逆のアップのリズムなどもあります。
基本動作の中に、アイソレーションと言われる動きがあり、首、肩、胸、腰などを別々で動かす練習をします。別々に動かして思うようにつなげる、という非日常動作がダンス特有の動きでありカッコよさでもあります。
リズムと同じようにダンスの最も大切な基礎の一つになるので、どのクラスでも取り入れますが、普段使わない動きは慣れるまで難しく感じるので、少しずつ動かせるようになれば大丈夫です。
⑤振付け
基礎練習が終わるといよいよ振付けです！
各クラス、全部曲と振りが違います。練習として短い振りを行うこともありますが、キッズクラスでは、少しずつ振りを足して長いものにし、発表会などで披露します。
毎年8月か9月に開催のスタジオ発表会が一番大きなイベントで、その他は秋の地元のイベント、3月に年度末プチ発表会を開催しております。
⑥終了
レッスンが終わると最後にまとめのお話。今日の内容や連絡事項などを伝えます。
最後も挨拶をして終わります
以上がダンスレッスンの流れです。
最初は不安に思ったり、難しく感じることもあるかも知れませんが、エマネーションのメンバーは本当にダンスが好きで楽しんでいるメンバー達なので、すぐにお友達になれます。
ほとんどの子が、お友達と一緒ではなく個別に入会し、いまではたくさんの子たちと友達です。
学校や地域ではない、習い事の、一つの目標に向かって練習する仲間の力は本当に大きなものです。
小学生で出会った子たちが大人になっても友達でいる子たちもたくさんです。
是非、エマネーションで新しい自分を発見してみてください。
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