久しぶりのレッスン

長い休業期間を終え、今週からスタジオでのレッスンが始まりました。

もちろん、まだまだ、対策対応を取っておりますが、久々のスタジオレッスンはやはり楽しいですね(#^^#)

クラスの生徒にこの期間の運動について聞いてみました。

ダンスに関しては、動画配信をしていたので、一応練習していたようです(ホットしましたが、仮にしてなくても言えませんよね笑)

それ以外には、筋トレや歩いたり走ったり。

そこで、外出自粛要請になる前と比べてどれくらいに割合かを聞いてみたところ、筋トレほぼ毎日が1割。あとは30%~70%の間に分散。
歩いたり、走ったりに関しても、実際に行ったのが3割程度で、以前と比べると50%以下という子も多かったです。

実際、3月から学校が休講で、4月2週目から緊急事態宣言で外出自粛要請ですから、動く量が減るのは必然・・・

なので、もちろん疲れます。苦しいです。3カ月という期間はかなり大きいです。
成長期の子供なので、まだましですが、これが大人で、自粛前と比べて50%以下だなんてなると、けっこう筋力も全身持久力も落ちます。

筋力とは、そのまま筋肉の力で、どれくらいの重さが持ち上げられるか、などです。骨折などでギプスすると細くなると聞いたことありませんか?まさしくそれで、2週間全く使わないと、約25~30%減少します。

全身持久力は、スタミナや粘り強さという言葉で表現されますが、長時間動き続けられる能力で、3週間行わないと約10%減少します。(ざっくりな言い方ですいません💦)

もちろん、完全に何もしていないわけではないのですが、以前行っていた量と比べて少なければ、もちろん現象です・・・

では、減ってしまったらそのままなのか、と言えばもちろん違います。
それに、以前行っていた運動であれば、脳に記録されるので、まったくやったことのない運動に比べると、比較的戻りやすいです。

特に成長期の子供は、脳も身体も伸び盛りですので、あっという間に戻れますが、成長期であるがゆえに個人差が大きいのも事実です。

この3ヶ月間、ちょっと少なかったな、と思ったら、堅実に毎日やるしかないですね。

何事も、積み重ねが大事です。
頑張りましょう!!

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