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冬の間にDanceでChange！身体が変わって踊れるようになる「テレダンス」
クリスマス2024_HIPOPレッスンサンプル動画
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クリスマス2024_LOCK_腰回り・骨盤編レッスンサンプル動画
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ストレッチ・アイソレーション・基本動作
①スタンディングストレッチ
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②フロアーストレッチ
アイソレーション動作①首
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アイソレーション動作②肩
アイソレーション動作③胸
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アイソレーション動作④腰
ボディーウェイブ
メインコース
基本のリズム
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夏までにお腹マイナス3㎝
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夏までにお腹マイナス3㎝ Part2～会員様向けバージョン～
1-1_HIPHOPでお腹引き締め ～お腹周り編～
1-2_LOCKで肩こりすっきり ～肩周り編～
2-1_HIPHOPで脇腹シェイプ ～お腹周り編2～
2-2_LOCK～腰周り・骨盤編～
3-1_HIPHOP～足首をしっかり使おう～目指せ！すっきりふくらはぎ
3-2_LOCK～肩甲骨編～褐色脂肪細胞活性化
4-1_HIPHOP～BOXステップで脳トレ！～
4-2_LOCK～腿上げ編～腸腰筋をしっかり使おう
2の1
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①スタンディングストレッチ
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