レッスン
- 2021年4月10日
- 2021年9月29日
3-3_LOCK~肩甲骨編~
今回は肩甲骨編となります。 肩こり予防なのでも必要な動きですが、姿勢改善にもとても役にたちます。 姿勢が良くなると、堂々としているように見え仕事が出来そうと思われます。 また、見た目だけではなく、肩甲骨を動かすことにより、肋骨も開かれ、呼吸がしやすく […]
- 2021年3月30日
- 2021年9月29日
3-2_POPPING~色々なところにHIPを打とう~
今回は前後左右に意識を向けたダンスをして行きます。 HITを打つ空間をイメージしながらダンスすることで脳トレにも繋がります。 HITで筋肉を刺激して瞬発力も同時に養っていきましょう。
- 2021年3月22日
- 2021年9月29日
3-1_HIPHOP~足首をしっかり使おう~
今回は足首をしっかり使おうがテーマです。 足首をしっかり曲げて伸ばすことにより、ふくらはぎとすねが使われます。ふくらはぎを使う事で、筋肉がポンプの働きをし、血流を促進します。 すねを使う事でつま先を上げやすくなり、後々のつまずき予防につながります。
- 2021年2月18日
- 2021年3月22日
1ヶ月目終了おめでとうございます!
1か月目終了おめでとうございます! こちらの動画は運動するにあたってのポイントをご紹介しております。 ご覧いただき、2か月目の動画が届くまでブラッシュアップしてください。
- 2021年1月25日
- 2021年3月22日
1-3_LOCK ~肩周り編~
鍵をかけるように止まる動きが特徴的なLOCKダンス。 LOCKの手の動きは、肩こり予防、四十肩、五十肩予防にとても効果がある動きです。
- 2020年12月11日
- 2021年3月22日
1-2_POPPING ~身体を目覚めさせよう編~
体を鍛えるにはまず自分の体に意識を向けること。 POPPINGの腕と胸を中心に自分の筋肉をコントロールし、これから始めるトレーニングやダンスに向けた体と意識の準備をしていきましょう! このレッスンは、コースの登録後7日後から受講できるようになります。
- 2020年12月7日
- 2021年5月17日
1-1_HIPHOP ~お腹周り編~
腹筋を直線的に使う事も大事ですが、斜めに使う(ひねる)動作はとても大事です。 気になるお腹周りにフォーカスした動きをたくさん取り入れています。ダンスでもお腹周りは変えられます!