皆さま、こんにちは。
今日は肩こりについてのお話を少し。
なぜ肩こりについてなのかと言いますと、現在テレダンスという大人向けオンラインレッスンをおこなっているのですが、そちらで公式LINEへのご登録で動画のプレゼントをしているのですが、肩こり改善のレッスン動画の希望が多かったのです。
運動していると比較的肩こり改善しやすいのですが、確かにデスクワークが多いと肩が凝ります。私の場合目から来るものが大きいような気もしますが・・・
と言う訳で、肩こりについてです。
まず、なぜ肩が凝るのか。
地球上には重力がありますよね。
ですので、立っているだけで上から重力がかかり首、肩、腰に負担がかかります。
頭の重さは体重の10～15％！体重が50kgならおよそ5kgもあるんです！
その重さを支えるのですから相当の筋肉で重力に逆らわなければなりません。
まっすぐ立っていればまだ逃げ道はありますが、少し頭が前に出ている姿勢を想像してください
見るからに首肩辛そうですよね💦
現代の生活スタイルではよい姿勢でいることの方が難しくなっています。
家事はもちろん、デスクワーク、そして何よりゲームやスマホです。
子供の悪い姿勢も増加しています。
こういった姿勢により、首回りの僧帽筋や胸鎖乳突筋、肩甲骨の間の菱形筋、前側胸の筋肉大胸筋などが緊張状態になります。
緊張状態が続けば肩が凝り、それが続けば慢性的な肩こりがおき、改善しにくくなっていきます。
これらの緊張を緩めるにはまずストレッチ！
緩めてちょうど良いバランスにします。
そして、そのちょうど良いバランスを保つためには筋力をつけること。
すなわち運動！
テレダンスのYouTubeでは気軽に出来る改善ダンス、ストレッチもアップしてますのでよかったら見てみてください☺
https://www.youtube.com/channel/UC-DBvfsIb2lWHrnlTySiIfA
まずは考えずに身体を動かしてみるところからで身体が変わっていきます🎵
ダンス最適です✨✨
大人向けオンラインレッスン「テレダンス」
